Misschien voelt de ‘Sniper Breath’ eerst wat ongemakkelijk, maar zodra je hartslag rustiger wordt, ervaar je dat je langzaam ontspant. Sluipschutters schieten van grote afstand op een target. Met grote precisie. Ze moeten super geconcentreerd zijn. Deze ademhaling helpt ze om voor het schieten hun adem rustig en onder controle te krijgen. Nooit bij stilgestaan, maar zo logisch.
Hoe toe te passen
- Adem eerst een paar keer in en uit in een voor jou fijne positie. Zit, of sta goed rechtop
- Adem 4 seconden in
- Houd je adem 4 seconden vast
- Adem nu 4 seconden uit
- Houd je adem weer 4 seconden vast
- Herhaal dit rijtje nog een paar keer. Na een paar minuten ervaar je de rust!
Een fijne oefening die je kan doen waar en wanneer je maar wilt. Tijdens een drukke dag om letterlijk even op adem te komen, maar ook ideaal om je meditatie of yoga oefening mee te beginnen.
